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Hábitos para cuidar tu corazón

Wed, 20 Dec 2023 20:46:37 GMT

El corazón es el motor de nuestro cuerpo. Si lo cuidamos controlando los factores de riesgo lograremos reducir en un porcentaje muy elevado la primera causa de muerte en el mundo. Toma en cuenta estos consejos para cuidar tu corazón:

Alimentación equilibrada. Lo que comemos influye de tal manera en nuestro organismo que seguir una alimentación saludable y equilibrada es la primera medida a tomar para controlar factores de riesgo como la hipertensión, la diabetes o los niveles elevados de colesterol.
Controlar el nivel de glucosa en sangre. Las enfermedades cardiovasculares son responsables del 80% de los fallecimientos en personas con diabetes según la Asociación Americana de Diabetes.
Practicar deporte. Mantenerse físicamente activo ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiacas.
Controlar la presión arterial. A la hipertensión, uno de los factores de riesgo cardiovascular más comunes, se la conoce como la “asesina silenciosa”.
Abandonar el tabaco. Uno de los factores de riesgo cardiovascular que podemos evitar es el tabaco.
Mantener los niveles de colesterol dentro de los límites aconsejados. Manteniéndolos dentro de los límites establecidos alejamos el riesgo de ECV evitando que se formen placas de ateroma en la pared de las arterias.

CAUSAS DE LA PRESIÓN ARTERIAL ALTA

Wed, 20 Dec 2023 19:43:35 GMT

En la mayoría de los casos, los médicos no pueden señalar la causa exacta de la presión arterial alta. Sin embargo, se sabe que hay varias cosas que pueden elevar la presión arterial, entre ellas:

Edad: El riesgo de tener presión arterial alta aumenta con la edad. Hasta principios de la mediana edad, la presión arterial alta es más común en los hombres. En las mujeres, es más probable que se desarrolle después de la menopausia.
Antecedentes familiares
Tener sobrepeso u obesidad: Cuanta más pesa, más sangre necesitas para llevar nutrientes a tus tejidos. A medida que el volumen de sangre aumenta, también lo hace la presión contra las paredes arteriales.
Falta de actividad física: Las personas inactivas tienden a tener un ritmo cardíaco más rápido. Eso incrementa la fuerza de la sangre contra las paredes arteriales.
Consumo de tabaco: El consumo de tabaco aumenta inmediatamente la presión de la sangre de manera temporal. Además, las sustancias químicas del tabaco pueden dañar el revestimiento de las paredes arteriales.
Demasiada sal
Falta de potasio
Falta de vitamina D
Beber demasiado alcohol
Estrés: Los altos niveles de estrés pueden generar un aumento temporal, pero drástico, de la presión arterial.
Ciertas condiciones crónicas: Entre ellas, el colesterol alto, la diabetes, la enfermedad renal y la apnea del sueño.

E l Dr. Oscar Jesús Sada Calzada es un experimentado y reconocido médico cardiólogo, acuda con él en caso de tener alguna alteración en su presión arterial.

Las enfermedades cardiovasculares más comunes

Wed, 20 Dec 2023 19:40:45 GMT

Las enfermedades cardiovasculares son aquellas condiciones que afectan la estructura y el funcionamiento del corazón. Dado que forman parte de las enfermedades más comunes en México, es importante que conozcas más sobre ellas y su prevención.

Te dejamos una lista con las 8 enfermedades cardiovasculares que más se presentan en las personas.

Arritmias. Sucede cuando un corazón no lleva un ritmo de forma regular, y es entonces cuando se habla de una arritmia.

Arteriopatía coronaria . Se trata del endurecimiento de la arteria que da el oxígeno vital y los nutrientes al corazón. Este endurecimiento también es conocido como ateroesclerosis.

Insuficiencia cardiaca. Significa que el corazón no bombea tanto como debería y esto puede ocasionar la retención de agua y sal, provocando la inflamación y la falta de aire en quienes la padecen.

Afección cardiaca congénita . Una afección cardiaca congénita es un defecto en una o más estructuras del corazón o los vasos sanguíneos. Se genera antes del nacimiento y suele presentarse en 8 de cada 1,000 niños, aunque sigue siendo común entre las enfermedades cardiovasculares.

Miocardiopatías. El corazón no bombea sangre adecuadamente y, sin el tratamiento adecuado, puede empeorar con el paso del tiempo.

Pericarditis. La pericarditis es una condición rara en la que el revestimiento que envuelve el corazón se inflama. Usualmente aparece a causa de una infección.